في فصل الشتاء ونتيجة البرودة الشديدة التي نشعر بها نحتاج إلى تناول الطعام بكميات كبيرة حتى تكتسب أجسمنا الطاقة التي تولد الحرارة الازمة للشعور بالدفئ مما يتسبب في إكساب الجسم سعرات حرارية عالية تؤدي إلى إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
ولكي تستمتعي بفصل الشتاء دون زيادة في الوزن أو شعور بالبرد عليكِ بتناول هذا المشروب الشتوي الذي تقدمه لكِ مجلة حياتك،
مشروب شتوي لسد الشهية وحرق دهون البطن
المكونات مشروب شتوي لسد الشهية
كوب من الماء المغلي
ليمونة مقطعة إلى شرائح
2 عود من القرفة
معلقة من الشاي
معلقة من النعناع
طريقة تحضير المشروب
قومي بوضع المكونات الجافة في كوب واسكبي عليهم الماء المغلي.
غطي الكوب جيدًا حتى لا تتطاير الزيوت الطبيعية الموجودة بالمشروب وانتظري حتى تمر 5 دقائق.
قومي بتصفية المشروب جيدًا قبل أن تتناوليه، ولكي تحصلي على نتيجة فعالة قومي بتناول هذا المشروب قبل الأكل بنصف ساعة
خطوات سحرية لحرق الدهون الجسم
التمارين الرياضية
لقيام بعمل التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد كثيرًا في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وشد الترهلات، وعليكِ أن تعرفي أن النتيجة لن تكون رائعة ومرضية لكِ إلى إذا جعلت من التمارين الرياضية روتينًا يومي كتنظيف الأسنان، ولكي تتمكني من ذلك عليكِ بأن تستحضري روح العزيمة في القضاء على الدهون المتراكة في الجسم
الطعام
انجاح عملية حرق دهون الجسم تعتمد في الأساس على الطعام الذي تتناوليه، فإذا كان الطعام الذي تتناوليه مليئًا بالسعرات الحراية العالية فلن تستطيعي التخلص من الوزن الزائد، وعليكِ لتحقيق هدف إنزال وزنك أن تقومي بتناول الأغذية قليلة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية التي حتاجها جسمك حتى لا تشعري بالإجهاد والتعب، وهذا يعني أن تبتعدي تمامًا عن الوجبات الجاهزة واستبدالها بطعام محضر في المنزل بطريقة صحية
قبل اتباع الحمية
نجاح عمليات الحمية الغذائية يعتمد في الأساس على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه قبل البدء في اتباع نظام الحمية الغذائية، ويمكنك القيام بذلك عن طريق استشارة أحد الأطباء المختصين ليرشدكِ إلى الطريقة المثالية لفعل ذلك
قاومي الجوع
طالما قمت بالتسوق في المراكز التجارية الكبيرة واشتريت كل ما تحبينه ولاتحتاجيه مما أدى إلى ملأ البراد بالأغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية والتي شجعك وجودها على تناول الكثير منها بين الوجبات الرئيسية، لذلك عليكِ بالابتعاد عن هذه الأغذية الجانبية التي تتسبب في زيادة الوزن ومقاومة الجوع، وإذا شعرت بالجوع الشديد قومي بتناول ثمرة من الفاكهة التي تفضلينها فهذا أفضل من تناول قطع الحلوى وشرائح البطاطس المقلية
تجنبي الميزان
عند قيامك باتباع أحد أنظمة الحمية الغذائية عليكِ بالابتعاد عن قياس وزنك بشكل مستمر فقد يعطي هذا الشعور بالإحباط نتيجة ملاحظة بطئ عملية حرق الدهون المتراكمة.
تحركي كثير
لا تكتفي بممارسة الرياضة صباحًا واتباع نظام غذائي لحرق الدهون فقط وقومي بالحركة كثيرًا لتساعدي جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع وأفضل
اغذية لزيادة النشاط اثناء الحمية
العصائر الطبيعية
تناول كوب واحد من عصير إحدى الفاكهة التي تفضلينها يساعد في تنشيط الجسم، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن العصائر الطبيعية وخاصة عصير البرتقال لها تأثير رائع على صحة وحيوية الإنسان، لذلك احرصي على تناول كوب من العصير في حالة شعورك بالتعب والإرهاق.
عسل النحل
يقوم السكر الذي يحتويه عسل النحل بزيادة مستوى الطاقة في الجسم وبشكل سريع، فتناول العسل في وجبة الإفطار يساعد على الشعور بالحيوية طوال اليوم.
الزبادي
عتبر الرياضيين الزبادي أحد أهم الأغذية التي عليهم تناولها قبل التدريبات لتأثيره الرائع على جسم الإنسان، فللزبادي تأثير أقوى من تأثير باقي منتجات الألبان فيساعد في انتعاش الجسم واحتفاظه بطاقته.
الموز
تشتهر الموز بأنه الفاكهة المفضلة للاعبي الرياضات الصعبة لما يحتويه من عناصر غذائية هامة، فالموز يعزز الجسم بالطاقة التي يحتاجها، لذلك تناولي الموز بين الوجبات فهو قليل السعرات الحرارية وغني بالطاقة
المياه
من أهم العناصر التي عليكِ الالتفات لها جيدًا للحصول على طاقة جسمانية رائعة تساعدك في إتمام مهامك دون الشعور بالتعب، فتناول 6 أكواب يوميًا من المياه يساعد في تجديد نشاط الجسم واستعادة حيويته