يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة زيادة الوزن حيث كلنا نحلم في الحصول على جسم رشيق ومتناسق للحصول على جسم نحيف في وقت قياسي لا يتعدى الأسبوع اليكم برنامج دايت في رمضان Diet program in Ramadan
وجبة السحور
اكل سبعة حبات من التمر مع كوب من الحليب مع اكل وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات كوجبة الخضار.
وجبة الإفطار
اكل سبعة حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي الدسم وصحن سلطة.
وجبة بعد الافطار بساعتين
تناول سبعة حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم وصحن سلطة خضار مع قطعة خبز اسمر.
شرب المنبهات
يمكنك شرب كوب من الشاي أو اليانسون أو مشروب تفضلة ولاكن يجب ان لا يحتوي على السكر خلال اول ثلاثة ايام .
الرياضة
يجب ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة نصف ساعة او اي نوع من انواع الرياضة.
الماء
يجب شرب كمية كافية من المياه حتى لايصب الشخص بالجفاف وشرب مالايقل عن ثمانية اكواب يومياً .
ملاحظة
يستخدم هذا البرنامج يوميا لمدة عشرة ايام ولاكن لاينصح باستخدام هذا البرنامج لاشخاص المصابين بالأمراض مثل السكري وضعف المناعة بشكل عام، والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال.