ان طرق فقدان الوزن قد تكون سهلة مقارنة بالطرق التي تساعد على الحفاظ على وزنك او استرجاع وزنك المفقود وخاصة اذا كان فقدان الوزن بشكل مفرط لذا يقر الباحثون ان هناك بعض العادات تجعلك تستعيدي وزنك المفقود
مراقبة الوزن بانتظام
اذا قمنا بأهمال متابعة وزننا في كل فترة قد نصبح متقبلا غير قادرين على السيطرة على اوزاننا سواء زاد وزننا او فقدناه ومراقبة الوزن بشكل منتظم ومن خلال هذه العادة سوف تعرفي زيادة وزنك او فقدانه في مراحله المبكره مما يساعدك على السيطرة على وزنك
الافراط في الطعام
اذا لاحظتي بفقدان وزنك المفرط يمكن ان يكون الافراط في الاكل من العادات التي تساعدك على استعادة وزنك المفقود ويمكنك اختيار نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والتي يساعدك في زيادة وزنك
تجنب ممارسة الرياضة
اذا كنتي من ممارسين التمارين الرياضة يجب عليكي تجنب ممارسة الرياضة عندما تلاحظي بفقدان وزنك لان الرياضة تعمل على حرق الدهون مما يزيد من عملية فقدان الوزن وهذا سيجعل من الصعب عليكي استرجاع وزنك
الاطعمة التي تحتوي على دهون جيدة
ليس من الضروري اذا كانت بعض الاطعمة تحتوي على الدهون ان تكون غير مناسبة للسيطرة على وزنك فأن للدهون انواع هناك دهون جيدة ودهون سيئة والدهون الجيدة تعمل على موازنة الهرمونات في جسمك وربما تساعدك على استعادة وزنك المفقود