ما هو الطعام المفيد للشعر

  يحرص نسبة كبيرة من الناس وبخاصة النساء على العناية بالشعر مظهره وكثافته ولمعانه لانه يعد سر من اسرار جمالها يحتاج الشعر الى العناية من حيث التغذية للحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة .. اليكم ما هو الطعام المفيد للشعر

منتجات الألبان
المنتجات المفيد لشعر مثل الالبان كالحليب واللبن والجبن قليلة الدسم لاحتوائها على نسبة عالية من الكاليسيوم ذو الفائدة الكبيرة للشعر
ما هو الطعام المفيد للشعر المكسرات
ان المكسرات مفيده جدا اللشعر والمكسرات بأنواعها  كاللوز والبندق والفستق والجوز والكاشو ، لأنها مليئة بالزنك والأوميجا 3 الذي يحمي الشعر من التساقط ويبقيه ذو مظهر لامع .
الجزر
يعتبر الجزر من اهم الاطعم المفيدة للشعر ..لانه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A والذي يغذي فروة الرأس .
 البقوليات
ان البقوليات من الطعام المفيد للشعر..  كالحمص والفول والعدس .. وهي غنية بالزنك والبروتين والحديد الذي يمنع تكسر الشعر .
ما هو الطعام المفيد للشعر
لحصول على الشعر جميل وصحي يجب عليك ان تاكل الحبوب الكاملة ..  كالخبز ، الأرز ، الطحين ، وغيرها حيث تحوي على كمية كبيرة من الألياف والزنك والفيتامينات المغذية للشعر خصوصا فيتامين B والمعادن كالحديد المغذية للشعر
السمك
يعرف السمك بإنه عني بالقتامينات  ..  وخصوصا السلمون الغني بالأوميجا 3 وفيتامينات D و E وال B12 والحديد التي تساعد على تجدد خلايا الشعر التالفة وإعطائه مظهرا لامعا وصحيا .
الحشائش الخضراء
ان الحشائش الخضراء مثل السبانخ والبقدونس والنعنع والكزبرة والجرجير ..الخ وهي الغنية بالحديد والفيتامينات مثل فيتامين A و C الضروريان لتصنيع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس  .
الحلبة
اذا اردتي الحصول على شعر ناعما ولامع ما ان الحلب من افضل اطعمة المفيد جدا للشعر..حيث يستحب استخدامها كمشروب ، حيث تساعد على إعادة نمو الشعر وحيويته ،لانها تحتوي على الحديد والكاليسوم والفيتامينات A وC

اترك رد