من المعروف ان جميعنا لا نتقيد بعادات معينة في الاكل مما يؤدي الى عدم الانتظام في اوزاننا لكن هناك الكثير من العادات الجيدة التي تساعدك في الحفاظ على وزنك مثالي وصحي في نفس الوقت سنقدم لكي بعض هذه العادات الصحية الجيدة في الاكل
تناول الفطور بشكل دائم من عادات الاكل الصحية
تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يتناولون وجبة فطور كبيرة يفقدون من اوزانهم بشكل أكبر من أولئك الذين لا يتناولو وجبة الافطار يمكنك اختيار البيض أو الفول او مزيج الفواكه واللبن الرائب.
اكل الفاكهة والخضار من العادات الجيدة في الاكل
تستطيع ادراج الواكه والخضراوات في نظامك الغذائي سواء في الفطور او الغداء والعشاء فهذا يجعل من جسمك صحيا جدا وهي من العادات الجيدة في الاكل للتفادي اي مشاكل مستقبلية
المشي لمدة ساعة بعد تناول الغداء من العادات الصحية
ان وجبة الغداء هي الوجبة الوحيدة الدسمة بين الوجبات الثلاثة الرئيسية لذا من المفترض ان تقوم بالمشي ساعة كاملة بعد تناول الغداء لحرق الدهون
احتواء الوجبات الخفيفة على البروتين امر صحي للغاية
احتواء الوجبات الخفيفة على البروتين يجنبك تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون كالتفاح
شرب الشاي الاخضر بعد الاكل من العادات الصحية
الشاي الاخضر يحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة معدل الأيض.