كل مرأة تطمح بأن يكون جسدها متناسقاً واغلب النساء يكون لديهم مشاكل في منطقة البطن والارداف الان سوف اعطيكم بعض الحلول للتخلص والتخفيف من منطقة اللارداف والبطن
ممارسة التمارين الرياضية
ان ممارسة التمارين الرياضية باستمرارلان الرياضة تساعد على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم كما تخلص من الوزن الزائد كما تساعد على بناء أنسجة عضلية تعمل على شدها لتظهر بالشكل المطلوب يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي نصف ساعه على الاقل وهي تتضمن رياضة المشي، أو الركض لمسافات طويلة أو حتى اللعب على الحبل وممارسة التمارين الخاصة بالمعدة للتخلص من الكرش نهائياً
حمية غذائية
يجب اتباع حمية غذائية موزونة يجب ان تقلل الدهون وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم هذا سوف يقلل من تناول الأغذية المحتوية على سعرات حرارية عالية
المشروبات الغازية
يجب التقليل من المشروبات الغازية لانها تعتبر ضارة حتى الدايت منها لانها تحتوي على كميات عالية من السكر فهي تتحوّل إلى دهون وتتراكم في البطن والأرداف لذا يجب التوقف عن تناولها حتى تتخلصي من الكرش والارداف والحصول على جسم مشدود
شرب الماء
يجب شرب ماء بكثر قبل تناول وجبة الافطار لان الماء تساعد على حرق دهون البطن بوقت قصير
البعد عن التوتر
توجد علاقة وطيدة بين زيادة الوزن والتوتراذا ان الضغوط النفسية توثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم؛ حيث ينبغي التخلص من كل هذه الأمور للحصول على قوام رشيق وجسم يتمتع بالصحة