يوجد الكثير من النصائح التي تتعلق بصحتنا ولكن للاسف الكثير منا يتجاهلها ويجعل من نظامه الغذائي عشوائيا مما يؤثر على صحتنا على المدى البعيد وخصوصا لدى النساء اللواتي سيفقدن جمالهن اذا تدهورت الصحة لديهن سنقدم بعض النصائح للحصول على صحة جيدة
تناول الاغذية الطبيعية
ان الطعام الحقيقي هو الذي يكون في حالة أقرب إلى ما هو عليه في الطبيعة ولضمان صحتك يجب اختيار الحبوب المجهزة تجهيزا بسيطا مثل الأرز البني والشوفان اما بالنسبة لحبوب الافطار يجب اختيار الحبوب الأقل شيوعا مثل الفريكة والكينوا أو البرغل، والحبوب الكاملة والخبز والفاكهة وعند إعداد المواد الغذائيةحاولي ان تكون المكونات طبيعية وليست معلبة
تناول الاغذية الخالية من المواد المضافة كيميائيا
للحفاظ على صحتك يجب تناول الطعام التي بدون المنكهات الكيميائية المضافة والملونات والمواد الحافظة. أفضل وسيلة لضمان ذلك هي قراءة قائمة المكونات واختيار المنتجات التي تعرفها
تناول الاغذية المنجة محليا
للحفاظ على صحتنا يجب أكل الطعام الذي يزرع أو المنتج محليا بقدر ما نستطيع مثلا ان نتناول الفواكه والخضروات التي في موسمها فقط اي لا نأكل الفاكهة التي اصبحت تنتج على مدار السنة يجب اكل كل فاكهة بموسمها فقط
تناول الاسماك المصطادة طبيعيا
من المعروف أننا بحاجة إلى تناول المزيد من الاسماك وخاصة الأسماك الدهنية، التي توفر سلسلة طويلة من أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحتنا. من ناحية أخرى فأن اكثر الاسماك تعتمد في اصطيادها على بعض التقنيات الحديثة التي تضر بالنظم الإيكولوجية البحرية الهشة لذا ينصح بأكل الاسماك التي تنتج في بلدك انتاجا مستداما
تناول الخضراوات
للحفاظ على صحتنا مستقبلا يجب ان يكون نظامنا الغذائي يحتوي على الخضراوات وتشمل البقوليات، والحبوب الكاملة، والفواكه والمكسرات، والبذور، ومنتجات الألبان والبيض وفول الصويا فهذه الخضراوات مصدر رائع للبروتين وضرورية في أي نظام غذائي