تعرف زيادة الوزن والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة.. إن السبب الأساسي لزيادة الوزن والسمنة هو اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها. اليكم اطعمة التي تسبب السمنة ..
الحبوب الكاملة
اكدت كل الدراسات أن الحبوب الكاملة صحية أكثر من الحبوب المكررة .. كما وتعد جزء مهما من أي نظام غذاء صحي فهي تحتاج لوقت طويل في عملية الهضم مما يجعلها تعطي متناولها الشعور بالشبع لفترة طويلة .. كما أنها لا تحتوي على أي دهون وتحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان .
الجريب فروت
أطعمة تسبب السمنة يساعد الجريب فروت على تقليل الوزن لأنه يسرع العمليات الكيميائية ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية .. كما وتعمل هذه الفاكهة على زيادة الشعور بالشبع لأنه يحتوي على ألياف كما وتعمل هذه الألياف على استقرار مستوى السكر في الدم .
الكرفس
ان الكرفس يحتوي الكرفس على كمية كبيرة من الماء مما يجعله قليل السعرات الحرارية .. كما ويعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية .
الشاي الأخضر
يعد الشاي الاخضر من المشروبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة .. لذلك فهو من أهم المشروبات التي تعمل علي زيادة العمليات الكيميائية في جسم الإنسان الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بسهولة.
القهوة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تزيد من نشاط وحيوية الجسم .. كما أنها تعمل على زيادة في معدل ضربات القلب الأمر الذي يجعل الدم يأخذ مزيداً من الأكسجين وذلك يؤدي إلى مزيداً من حرق السعرات الحرارية .
الأفوكادو
أن الافوكادو هو حارق ثلاثي للدهون .. فهوي يحتوي على الدهون الأحادية غير مشبعة التي تعمل على تسريع العمليات الكيميائية في الجسم، كما وله دور مهم جداً في تقليل مستويات الكولسترول في الدم، كما ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .